สารบัญเนื้อหา
การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวัน ล้วนเจอเรื่องราวมากมาย ทั้งเรื่องที่ดี และเรื่องน่าปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นจากคำพูด การกระทำ หรือสถานการณ์ตาง ๆ ทำให้ในทุก ๆ วัน สมองของเราเต็มไปด้วยความคิดมากมายทั้งเป็นประโยชน์ และไม่เป็นประโยชน์ ความคิดฟุ้งซ่าน ความคิดลบ คิดวกวนเวียนไปเวียนมา รวมทั้งความคิดหวาดกลัวกังวลสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง
หากเราไม่กำจัดความคิดขยะออกจากสมอง แล้วปล่อยให้ความคิดที่เป็นพิษ และไม่มีประโยชน์ตกค้าง อาจส่งผลเสียต่อจิตใจ จนเกิดเป็นปัญหาสุขภาพจิต ที่จะทำให้เราเจ็บป่วยทางจิตได้ในที่สุด ดังนั้น เพื่อสุขภาพจิตที่สดใสแข็งแรงของทุกคน ในบทความนี้เราก็มี 5 วิธีกำจัดความคิดขยะออกจากสมอง เพื่อให้สมองโล่ง เพิ่มพลังบวกให้กับตัวเอง มาฝากกันค่ะ
ระบายความคิดลบที่อยู่ในหัวออกมาเป็นตัวหนังสือ หรือเสียง
การระบายความคิดลบที่อยู่ในหัวออกมานั้น อาจจะระบายด้วยการเขียนสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในหัวออกมาให้หมด เขียนสิ่งที่ไม่จำเป็น ไม่มีประโยชน์ที่อยู่ในสมอง เพื่อจะได้กำจัดความคิดเหล่านั้นให้ออกไป หรือถ้าหากไม่ถนัดเขียน ก็สามารถอัดเสียงพูดของตัวเองใส่โทรศัพท์แทนได้ หรือถ้าไม่ถนัดพูด ไม่ถนัดเขียน ใช้การระบายสี ถมสีตามอารมณ์ก็ช่วยระบายความทุกข์ในใจได้เช่นกันค่ะ
มองโลกตามความเป็นจริง
เมื่อเราเจอสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่ ไม่ว่าจะคำพูดของคนบางคนที่ช่างเหน็บ ช่างแซะ หรือคำพูดของคนใกล้ตัวที่ไม่รุนแรง แต่กดดัน และทำร้ายจิตใจ หรือความโหดร้ายของสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตมันแย่ และเมื่อเราเจอสิ่งเหล่านี้บ่อย ๆ เราก็จะลามมารู้สึกแย่กับตัวเอง เกิดความคิดทางลบ เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า เป็นท้อกับการใช้ชีวิต แต่อยากขอให้คุณลองกลับมามองโลกตามความเป็นจริง เพราะจะทำให้ความทุกข์หรือความเจ็บปวด น้อยลงได้ โดยค่อย ๆ วิเคราะห์ตัวเอง หากมันเกิดจากเรา ก็ปรับปรุงตัวเอง แต่ถ้ามันแย่ที่คนอื่น ที่สถานการณ์ ก็อย่านำมาเป็นปัญหาของเราทั้งหมดเลยค่ะ
พูดคุยกับคนที่สบายใจ
การมีคนที่สามารถเล่าทุกอย่างที่เราไม่สบายใจให้เขาฟังได้ ถือเป็นสิ่งที่ช่วยรักษาเยียวยาจิตใจของผู้บอบช้ำทางหัวใจได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่ได้ไปจัดการเรื่องปวดใจให้หายไปได้ แต่เพียงแค่รับฟังเราอย่างตั้งใจ แบบไม่ตัดสิน ไม่พูดแทรก เราก็สบายใจขึ้นมากแบบทันตาเลยค่ะ ซึ่งการพูดคุยกับคนที่สบายใจ เป็นอีกวิธีการล้างพิษออกจากใจที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ
จัดเวลาสำหรับการพักผ่อนให้เป็นเวลา
การจัดเวลาสำหรับการพักผ่อนให้เป็นเวลานั้น จะช่วยให้คุณตัดสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด ความเศร้าไปได้ และเปลี่ยนเป็นรู้สึกผ่อนคลาย สมองโล่งปลอดโปร่ง ก่อนเข้านอน อย่างการฟังเพลงบรรเลงที่ช่วยปรับให้นอนหลับได้ดีขึ้น หรือนั่งสมาธิ สวดมนต์ ให้จิตใจสบาย ผ่อนคลาย หรืออ่านหนังสือที่เป็นเรื่องที่เบาสบาย ทำให้จิตใจสบาย ผ่อนคลาย ดูหรือนึกถึงภาพ ธรรมชาติ
ลดเสียงรบกวนจากภายนอก
การลดเสียงรบกวนจากภายนอก อย่างการปิดการแจ้งเตือนหรือหยุดเช็ค social media ให้เวลาตัวเองออกห่างจากโลกที่เต็มไปด้วยข่าวสาร และความวุ่นวายบ้าง โดยไปทำกิจกรรมที่ตัวอย่างชอบ หรือสนใจ ไม่ว่าจะไปอ่านหนังสือ ปลูกต้น ฟังเพลง ทำอาหาร หรือออกกำลังกาย ก็ล้วนแต่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และเมื่อมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ก็จะทำให้ได้คิด และทบทวนตัวเอง เพื่อพร้อมสู้กับสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น
สรุป
ความคิดขยะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเราไม่กำจัดความคิดขยะออกจากสมอง อาจส่งผลเสียต่อจิตใจได้ ดังนั้น จึงต้องหมั่นสังเกตตัวเอง และกำจัดความคิดขยะออกจากสมองอยู่เสมอ ทั้งนี้หากลองทำตามทุกวิธีข้างต้นแล้ว ความคิดที่เป็นพิษ ความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ยังคงวนเวียน และไม่สามารถกำจัดออกไปได้ แนะนำว่าควรปรึกษานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้กำจัดความคิดเหล่านั้นได้ และเพื่อให้สมองโล่ง เพิ่มพลังบวกให้กับตัวเองได้มากขึ้นด้วยค่ะ
เกี่ยวกับ Ricco
บริษัท ริคโค จำกัด เริ่มดำเนินธุรกิจเมื่อปี พ.ศ. 2539 เราให้บริการออกแบบ และผลิตสื่อสิ่งพิมพ์ทุกชนิด ด้วยเครื่องพิมพ์ระบบ Offset และ Digital ที่ทันสมัยที่สุด สามารถรองรับงานพิมพ์ได้หลากหลายประเภท เรามีความเป็นมืออาชีพและครบวงจรทางด้านสื่อสิ่งพิมพ์ (One Stop Service) ด้วยประสบการณ์มากกว่า 24 ปี ทำให้เราสร้างสรรค์งานพิมพ์คุณภาพอยู่เสมอ
ทั้งนี้เรายังมีบริการป้อนข้อมูลหรือบริการคีย์ข้อมูลใบสมัคร แบบฟอร์มต่างๆ บริการจัดการ ปรับปรุง แก้ไข ตรวจสอบฐานข้อมูลเพื่อให้มั่นใจว่าข้อมูลที่มีอยู่ยังคงเป็นข้อมูลที่สมบูรณ์ บริการตรวจสอบข้อมูลตามเงื่อนไข การตลาดทางตรงในรูปแบบสื่อสิ่งพิมพ์ สามารถเจาะจงลูกค้าเฉพาะกลุ่ม ซึ่งเราจะสร้างความพึงพอใจแก่ลูกค้า เพื่อให้เป็นโรงพิมพ์ที่ลูกค้าไว้วางใจ
ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.freepik.com/
